ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΚΑΙ ΛΟΧΕΙΑ: Πως να συνεχίσουμε να αγαπάμε το σώμα και τον εαυτό μας σε αυτές τις δύσκολες περιόδους

Η εγκυμοσύνη και η μητρότητα αλλάζουν το σώμα και την ψυχή μιας γυναίκας. Και ενώ ορισμένες αλλαγές είναι αναστρέψιμες, άλλες αφήνουν σημάδια με τα οποία πρέπει να μάθουμε να ζούμε και να τα αγαπάμε. Αυτό σημαίνει να αγαπάμε τον εαυτό μας! Παρά το πέρασμα του χρόνου και τις επιπτώσεις που έχει, παρά τα αποτυπώματα που αφήνει η ίδια η ζωή πάνω μας η αγάπη για τον εαυτό μας πρέπει να είναι ισχυρότερη όλων!

ΑΣ ΔΩΣΟΥΜΕ ΟΜΩΣ ΕΝΑΝ ΟΡΙΣΜΟ
Τι σημαίνει "αγαπάμε τον εαυτό μας"; 

Βασικά η αγάπη για τον εαυτό μας είναι η πλήρης και ανοιχτή αποδοχή του ποιοί πραγματικά είμαστε.

Στην πράξη σημαίνει να σταματήσουμε να αυτοτιμωρούμαστε, να κατηγορούμε τον εαυτό μας για όλα ή να θέλουμε να αλλάξουμε. Η αγάπη προς τον εαυτό μας πρέπει να είναι τόσο απόλυτη και άνευ όρων όπως είναι και η αγάπη που έχουμε για τα παιδιά μας. Ιδιαίτερα σημαντικό είναι να μας αγαπήσουμε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετέπειτα, σε όλη τη διάρκεια της περιόδου της λοχείας, όταν το σώμα και μυαλό μας δοκιμάζονται, υπόκεινται σε πολλές αλλαγές και συχνά σε μεγάλη κόπωση.

ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ, ΛΟΧΕΙΑ ΚΑΙ ΑΓΑΠΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΑΣ 
Πως συνδυάζονται;;

Οι γυναίκες στην περίοδο της εγκυμοσύνης περνάμε από πολλά στάδια που λίγο πολύ επηρεάζουν την εξωτερική μας εμφάνιση. Ενώ το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι συνήθως το πιο απολαυστικό, το πρώτο και το τελευταίο τρίμηνο συνήθως χαρακτηρίζονται από σημαντική κόπωση και συχνά συμπτώματα όπως: αδύναμα μαλλιά, μαύροι κύκλοι, θαμπή επιδερμίδα...

Η μεταβατική περίοδος της λοχείας είναι επίσης αρκετά δύσκολη για την μητέρα και συνήθως συνοδεύεται από κούραση, αυπνία, αιμορραγίες, απώλεια μαλλιών κλπ. Σε όλα αυτά έρχεται να προστεθεί το βάρος της εγκυμοσύνης, το διαρκώς ματαβαλλόμενο σώμα και η έλλειψη προσωπικού χρόνου, δημιουργώντας μια εικόνα της νέας μητέρας που απέχει αρκετά από αυτήν που είχε πριν από την εγκυμοσύνη.  

Σε αυτή την περίοδο το να αγαπήσουμε τον εαυτό μας, αληθινά και απεριόριστα, μπορεί να λειτουργήσει σαν μια μορφή προσωπικής θεραπείας.

Ας σημειώσουμε εδώ ότι  η αγάπη προς τον εαυτό μας δεν έχει καμία σχέση με τον εγωισμό ή τον εγωκεντρισμό. Αντίθετα, σημαίνει  να αγαπάμε τον εαυτό μας όσο και τους άλλους και να δίνουμε προτεραιότητα και στις δικές μας ανάγκες.. Γιατί για να μπορέσουμε να αγαπήσουμε πραγματικά τους γύρω μας , πρέπει πρώτα να μάθουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας.

Η ΕΙΚΟΝΑ ΤΟΥ ΕΑΥΤΟΥ ΜΑΣ

Η αγάπη προς τον εαυτό μας και η αυτοπεποίθηση σε κάποιους ανθρώπους είναι έμφυτες αλλά για τους περισσότερους απο εμάς πρέπει να καλλιεργηθούν από την παιδική κιόλας ηλικία. Σε μελέτη της εταιρίας TheBodyShop το 2021 γυναίκες ανέφεραν ότι νιώθουν πιο συχνά νευρικότητα, άγχος και στεναχώρια απο τους άντρες ενώ 6 στους 10 ανθρώπους παγκοσμίως νίωθουν ότι δεν έχουν αρκετή αυτοπεποίηθηση. Οι ερωτηθέντες ανέφεραν επίσης ότι στην χαμηλή αυτοπεποίθηση τους συμβάλλουν σημαντικά η βιομηχανία της ομορφιάς και τα social media. 

Ευτυχώς, πλέον την κατάσταση στα χέρια τους παίρνουν οι "μαμάδες του internet" που σιγά-σιγά καταρρίπτουν τους κανόνες της μητρότητας και δηλώνουν ανοιχτά ότι δεν είναι όλα ρόδινα και πως κάθε συναίσθημα είναι φυσιολογικό. Αν νιώθουμε λοιπόν ότι δεν κάνουμε αρκετά, δεν είμαστε δυνατές, ικανές, αποτελεσματικές ή όμορφες, η ανάγκη να δουλέψουμε με τον εαυτό μας και να τον αγαπήσουμε είναι επείγουσα.
 

ΑΓΑΠΑΜΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΑΣ ΠΑΡ'ΟΛΕΣ ΤΙΣ ΔΥΣΚΟΛΙΕΣ

Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι συχνή στις νέες μητέρες και συχνά συνδέεται με την αποξένωση από τον εαυτό μας λόγω της νέας του εικόνας κατά την περίοδο της λοχείας. Για να αποφύγουμε την κατάθλιψη μετά τον τοκετό είναι σημαντικό να προσφέρουμε στον εαυτό μας καθημερινά επιείκεια, καλοσύνη και κατανόηση. Να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να νιώθει κούραση, απογοήτευση, στεναχώρια, να μπορούμε να αναθέσουμε κάποια από τα καθήκοντά μας στον σύντροφό μας ή αν χρειάζεται να αφήσουμε για λίγο όλα πάνω του και να χαλαρώσουμε χωρίς να νιώθουμε ενοχές.

Αποδεχόμαστε λοιπόν τον νέο μας εαυτό και τα συναισθήματά μας και δουλεύουμε την αυτοεκτίμησή μας για να μπορέσουμε να ζήσουμε κάθε στιγμή στο μέγιστο.
 

ΜΕΡΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΔΡΟΜΟ ΠΡΟΣ ΤΗΝ ΑΥΤΟΕΚΤΙΜΗΣΗ 

• ΓΙΝΟΜΑΣΤΕ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΦΙΛΗ ΜΑΣ
  Όταν η καλύτερή μας φίλη μας χρειάζεται είμαστε εκεί! Να την παρηγορήσουμε και να την καθησυχάσυμε ότι όλα θα πάνε καλά!
  Το ίδιο ακριβώς χρειάζεται να κάνουμε και για τον εαυτό μας. 
   
• ΕΠΑΙΝΟΥΜΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΑΣ
  Κάθε μέρα, πετυχαίνουμε υπέροχα πράγματα. Μια επαγγελματική επιτυχία ή μια όμορφη στιγμή που περνάμε με το μωρό μας. Κρατάμε στο μυαλό μας αυτές τις στιγμές που νιώσαμε πραγματικά περήφανες για τον εαυτό μας και ανατρέχουμε σε αυτές όταν τα πράγματα δυσκολεύουν.
   
• ΣΕΒΟΜΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΑΣ
  Δεν φοβόμαστε να πούμε ΟΧΙ και εκφράζουμε τις επιθυμίες και τις απόψεις μας. Αν δεν σεβαστούμε εμείς τον εαυτό μας, πως περιμένουμε να το κάνουν οι γύρω μας;
   
• ΔΕΝ ΔΙΝΟΥΜΕ ΣΗΜΑΣΙΑ ΣΤΗΝ ΚΡΙΤΙΚΗ
  Ό,τι κι αν κάνουμε, ό,τι κι αν αποφασίζουμε, θα βρίσκουμε πάντα κάποιον που έχει διαφορετική άποψη απο εμάς. Αφήνουμε στην άκρη τις απόψεις των άλλων και γινόμαστε κριτής του εαυτού μας.

Συνοψίζοντας λοιπόν, η αγάπη προς τον εαυτό μας εκφράζεται καθημερινά με καλοσύνη, θετικότητα και κατανόηση σε κάθε στάδιο της ζωής μας. Δουλεύουμε με τον εαυτό μας, παίρνουμε όσο χρόνο χρειάζεται, αφήνουμε πίσω ό,τι δεν μπορούμε να ελέγξουμε, επαινούμε τις μικρές και μεγάλες επιτυχίες μας και επικεντρώνόμαστε στα θετικά μας στοιχεία. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δημιουργούμε μια ρουτίνα αγάπης προς τον εαυτό μας, προσφέροντάς μας στιγμές περιποίησης και γιορτάζοντας το σώμα μας που ετοιμάζεται να υποδεχτεί ένα νέο μέλος στη ζωή.

Πηγή: ELHÉE'S JOURNAL - Elhée (elhee.com)